แบคทีเรีย ได้ยินชื่อก็ชวนให้รู้สึกถึงความไม่สะอาดแล้ว แต่ในความจริงแบคทีเรียมีอยู่ 2 พวกครับ คือ 1. พวกที่ดี และ 2. พวกที่ไม่ดี อันที่ไม่ดีเราจะไม่ยุ่งเลยครับ แต่อันที่ดีก็อาจจะต้องสนใจนิดหน่อย เพราะมันช่วยให้เรามีภูมิต้านทานที่ดีขึ้น รวมถึงช่วยย่อยอาหาร และ รักษาสมดุลในลำไส้ครับ
แบคทีเรียดีคืออะไร?
แบคทีเรียดี คือจุลินทรีย์ที่มีชีวิต ซึ่งอาศัยอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร เช่น ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ หน้าที่หลักของแบคทีเรียเหล่านี้คือ ช่วยย่อยอาหาร เสริมภูมิคุ้มกัน และรักษาสมดุลภายในลำไส้
สายพันธุ์ที่รู้จักกันดี เช่น
- Lactobacillus – พบมากในโยเกิร์ต ช่วยย่อยแลคโตส (น้ำตาลในนม) และลดแบคทีเรียก่อโรค
- Bifidobacterium – ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบในลำไส้
แบคทีเรียดีมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?
ช่วยระบบย่อยอาหาร
แบคทีเรียดีช่วยย่อยอาหารบางชนิดที่ร่างกายไม่สามารถย่อยเองได้ เช่น ใยอาหาร (fiber) ซึ่งกลายเป็นอาหารของแบคทีเรียและผลิตกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อเซลล์ลำไส้
เสริมภูมิคุ้มกัน
จุลินทรีย์ดีช่วยป้องกันเชื้อโรคไม่ให้เกาะผนังลำไส้ และผลิตสารต่อต้านแบคทีเรียร้าย ช่วยลดโอกาสติดเชื้อ
ปรับสมดุลลำไส้ ลดปัญหาท้องเสีย ท้องผูก
หากแบคทีเรียดีไม่สมดุล เช่น จากการกินยาปฏิชีวนะ อาจเกิดภาวะท้องเสียหรือปัญหาในระบบย่อยได้
ส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิต
งานวิจัยใหม่ ๆ พบว่า จุลินทรีย์ในลำไส้สามารถสื่อสารกับสมองผ่าน “gut-brain axis” และมีผลต่ออารมณ์ เช่น ความเครียด วิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า
แหล่งอาหารที่มีแบคทีเรียดี
- โยเกิร์ตที่มี “live cultures”
- กิมจิ (อาหารหมักเกาหลี)
- มิโสะ และเทมเป้ (อาหารหมักจากถั่วเหลือง)
- คอมบูฉะ (ชาเปรี้ยวหมัก)
- ผักดองแบบธรรมชาติ (ไม่ใช่ดองน้ำส้มสายชูแบบอุตสาหกรรม)
แต่ว่าๆแบคทีเรียดีพวกมันต้อง “กินอาหาร” เช่นกัน อาหารของพวกมันคือ “พรีไบโอติก” (Prebiotics) ซึ่งมาจากใยอาหาร เช่น กล้วย ข้าวโอ๊ต หน่อไม้ฝรั่ง หัวหอม ฯลฯ
ถ้าไม่ให้อาหารมันพวกแบคทีเรียพวกนี้ก็จะไม่มีแรง และ อยู่รอดช่วยสร้างประโยชน์ให้เรานะครับ
สรุป
แบคทีเรียดีไม่ใช่แค่จุลินทรีย์ที่อยู่เฉย ๆ ในลำไส้ แต่เป็นกองทัพเล็ก ๆ ที่ทำงานหนักเพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างสมดุล การเลือกกินอาหารที่มีโปรไบโอติกและพรีไบโอติกอย่างเหมาะสม คือการดูแลสุขภาพจากภายในที่ยั่งยืนและไม่ซับซ้อนเลย
ส่วนใครกินครบแล้ว การขับถ่ายจะลื่นปื๊ดๆเลยครับ และเวลาเข้าห้องน้ำก็ต้องหาอะไรดูสักหน่อย น่าจะเป็นกันทุกคน แต่ลองเปลี่ยนให้เวลาพักเข้าห้องน้ำ “ทำเงินได้” ดูครับ การเข้าห้องน้ำจะแฮปปี้มากถึงจะปวดท้องก็ตาม
ใครอยากให้เวลาเป็นเงินเป็นทองจริงๆ ลองเล่นหวยไว Global Lotto ครับ กด 7 ใน 10 เลข ถ้ายังแพ้ก็เลิกเล่นได้เลยครับ เพราะส่วนมากคนเขาชนะกัน และ โกยเงินกันครับ คนที่เล่นสล็อตพวกนี้อยู่ก็เป็นเม่าต่อไป ส่วนใครตื่นรู้แล้ว ลองดูครับ
1.สมัครสมาชิก รหัสแนะนำ DW368
2.เข้าหมวดหมู่หวย
3.เลือก KUPK10 หรือ แข่งม้าPK10
4.ถ้าเล่นแล้วแพ้ลองเข้ากลุ่มไลน์